• Tips Menjaga Kesehatan Liver atau Hati, Yuk Ikuti Panduan ini!
• By : Admin
• On Date : 02 Jun 2023

Tips Menjaga Kesehatan Liver atau Hati, Yuk Ikuti Panduan ini!

Peran hati atau liver mungkin tidak berfungsi secara optimal karena berbagai faktor yang disebabkan oleh pencemaran lingkungan atau gaya hidup yang tidak sehat. Nah, untuk itu, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut untuk mewujudkan liver yang sehat. 

1. Pemeliharaan Berat Badan 

Jika seseorang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, mereka berisiko terkena penyakit perlemakan hati. Hati berlemak dapat menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD). Penyakit hati berkembang lebih cepat. Oleh karena itu, menurunkan berat badan melalui pola makan yang sehat berperan penting dalam mengurangi lemak hati. 

2. Makan Makanan Bergizi 

Biasakan makan makanan seimbang dengan membatasi makanan berkalori tinggi, karbohidrat olahan, lemak jenuh dan gula. Penuhi piring Anda dengan sayuran, buah-buahan, roti gandum dan kacang-kacangan yang menyehatkan tubuh. Suplemen dengan suplemen protein seperti telur, daging sapi, ayam, susu skim, dan ikan, namun tetap batasi jumlah daging merahnya. Sementara itu, hindari makan kerang mentah atau setengah matang. Ingatlah untuk minum air yang cukup untuk menjaga tubuh Anda dari dehidrasi. 

3. Aktivitas fisik teratur

Siapa yang berani menyangkal manfaat olahraga? Jika seseorang berolahraga secara teratur, maka juga dapat menurunkan kadar lemak darah, termasuk kolesterol. Aktivitas fisik dapat berupa jogging, berenang, dll. 

4. Hindari alkohol 

Hindari alkohol, yang mempengaruhi kesehatan Anda. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak sel-sel hati dan merusak hati. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

5. Hati-hati dengan obat-obatan

Saat memilih obat, Anda harus mendapatkan resep atau rujukan dari dokter. Karena banyak obat yang dijual bebas bisa menjadi racun bagi hati jika dikonsumsi secara berlebihan dan tanpa aturan yang jelas. Hindari juga penggunaan obat-obatan terlarang, termasuk heroin, kokain, mariyuana, atau penggunaan psikoterapi nonmedis. 

6. Hindari jarum suntik yang terkontaminasi

 Hindari penggunaan bersama atau jarum bekas yang tidak aman. Selain itu, jaga kebersihan barang-barang pribadi, seperti pisau cukur, sikat gigi, dan gunting kuku, yang mungkin mengandung darah atau cairan tubuh lain yang berpotensi terkontaminasi dalam jumlah mikroskopis. Jika ini terjadi, segera dapatkan bantuan medis. Jika Anda terkena darah sendiri atau bersentuhan dengan darah orang lain, segera cari pertolongan medis. 

7. Dapatkan vaksinasi

Inilah tips atau cara untuk melindungi liver atau hati Anda. Selain itu, penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan atau menemui dokter untuk memastikan fungsi hati Anda dalam kondisi baik. Jika Anda memiliki gejala seperti mudah lelah, perut kembung, kulit dan mata menguning, rentan terhadap infeksi, atau berisiko tinggi terkena penyakit hati, segera hubungi dokter untuk evaluasi dan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.